w domu

Ja obecnie trenuje na stacjonarnym, dość dużo, choć ostatnie 3 dni to ciężka grypa...będzie koło 200 km w domu :)

masa rzeźba wytrzymałość, wsyztskiego naraz nie osiągniesz, gotowe treningi są w działach trening dla początkujących jaki trening w domu

No fajnie, ale ja bym to raczej lasce kupił, co by sobie w domu trenowała jak was nie ma ;p

Są mixy johy z amp ale "samoróbki". Zamówiłem póki co AMP Genomyx, yohimbine, a kofeinę mam w domu.

zadnej kreatyny nie bierz bo bez sensu , tu masz trening domatora i wykonuj go 3 x w tyg do tego zdrowo sie odżywiaj , to tak na poczatek Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

To jak u mnie w domu co na obiad? schabowe, a tata jakie schabowe to są z piersi.

szczerze to teraz nie bo nawet nie mam okazji i czasu wypić,a w domu mi nie smakuje ale kiedyś jak najbardziej

Nie wiem czy dobrze powiem, ale jeśli chodzi o utwardzanie stóp to dobre jest ćwiczenie bez obuwia. Ja od 2 miesięcy zostawiam buty w domu i ćwicze bez trampków i musze powiedzieć, że po treningu bolą mnie troche stopy To znaczy że je czuje a to znaczy że twardnieją.. CHYBA Pozdrawiam "Własną głupotę ludzie zwykli zwać doświadczeniem."

kurde a juz mialem nadzieje, ze kupic chcesz nie jem, bo mam dla siebie juz nadmiar supli mi w domu lezy i za bezcen praktycznie popsrzedawac chce (tyle co cena zakupu w usa + przesylka)

[...] Ja zaczynałem od jednej pompki, następnego dnia udało mi się dwie, następnego już trzy umiałem, progres rósł, aż do tego stopnia, że umiałem na jednej ręce. Polecam poczytać książkę, ja z niej korzystałem i byłem zadowolony. Po takiej lekturze można spojrzeć nieco inaczej na ćwiczenia w domu. Zmieniony przez - mansonik w dniu 2015-01-24 22:00:07

masz 14 lat , trening z ciezarami odpada trenuj z wlasnym ciałem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu masz co jesc a czego unikac , poprostu jedz duzo i zdrowo ;-) 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Przepraszam za blad w temiacie oczywiscie 'odZywkami' i trening juz mam bo zaczynam od nowego tygodnia, a w domu juz sie od jakiegos czasu rozgrzewam.

Tu poczytaj o diecie bo bez tego nie przytyjesz: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Odzywki i suple narazie sobie odpusc, zamiast tego wydaj kase jak juz bardzo chcesz na karnet na siłownie albo jakis sprzet do czwiczenia w domu.

szybka przekąska to tez powinien byc wartosciowy posilek. zjedz np. porcje orzechów, owoc/warzywa+ dodaj jakies zrodlo bialka (i węglowodany). mozesz przygotować wczesniej w domu jakis koktajl/szejk, placki/omlet/ciastka (przepisy w kuchnia sfd)

zapoznaj się z tematami podwieszonymi, masz rozpisane gotowe plany w domu, masz czas by się dobrze rozwinac

golarke to sam mam lezy nowa w domu (na sprzedaż) a pas kupilem ostatnio w sklepie sportowym za 35zl Poszukuje konkretnie: gryf łamany, 30kg obciazenia, nokii 6500 slide, piecyka gazowego hah :)

no czuje sie dobrze, nie jestem jakis oslabiony ani nic: ) szcerze mowiac to mam takie "adhd" nawet po 2 treningach czasem w domu mam sile sie powyglupiac i podokuczac komus np bratu jakimis tam uderzeniami czy szarpnieciami :)

niby ok ale moze lepiej by bylo ci : środa nogi barki pt klatka tricepsy brzuch sob plecy bicepsy przedramiona ( + brzuch powiedzmy w domu np w poniedzialek)

Z 4 pietrem problem bo u mnie w domu z parteru na pietro jest tylko 16 schodkow

Hmm, pompki na kościach to teoretycznie ćwiczenie pod karate na wzmocnienie kostek palców biorących udział w uderzeniu tsuki, czy jakoś tak. Jakie ułożenie na trica? Prowadź łokcie blisko tułowia, na wąsko. I poczytaj o ćwczeniu: ,,bodyweight triceps extension", zaj**iste na trica i do zrobienia w domu.